组，一组五百个，然后可以休息两分钟，周而复始，一直到训练结束。”

“是！”众人立即开始按照秦渊的命令训练起来，这种方式他们以前在单杠上也玩过，主要锻炼的是腹部的力量，只是这次的强度提升了不知道多少倍，想要完成也是件极为艰难的事情。

“注意自己的动作，用腹部力量带动身体，不要让我看到你们用大腿的力量。”秦渊大声喊道。

“是！”