比较消耗体力的体能训练，中午休息一下之后，下午的两个项目也是先做体能消耗大的，再做体能消耗小的。

运动量逐渐缩减，慢慢地把这群人的体能全都给压榨殆尽。

这个过程就像是填满空杯子，刚开始用大块的石子，紧接着用砂砾，最后用清水……

总之，这样比较科学的训练项目安排，也让包旭能够放心大胆地下狠手。

包旭看着手机上的计时器，掐点算着这些负责人们还剩多少休息时间，同时