的步骤来。

首先轻轻的闭上眼睛，深深吸一口气，缓缓的吐出来，头部开始放松，以此额头，眼睛，鼻子，嘴巴，再到肩膀。

轮到胳膊的时候，初九告诉我要用意念一直放松到手指部分。

接着就是腿部，一直放松到脚趾头。

最后也是最重要的一步，待我呼吸变的平稳，初九让我想想自己正躺在一艘独木船上，头顶是碧色蓝天，身下是无尽的海水。

忽然感觉眼皮一阵沉重，一股浓浓的睡