"盘坐宁心，松静自然。唇齿轻合，呼吸缓锦，手须握固，眼须平视，收聚神光，达于天心。"

极阴开始讲解《长生功》的练气第一层功法。

第一层功法内容主要是讲解如何感知天地灵气和引气入体。

极阴教得极为用心，几乎是逐字逐句的详细讲解，其中还掺杂了许多他个人的感悟和经验。

一众年轻人也听得极为用心