宣布一个消息，明天开始，以后每天中午都会给大家加荤菜，每天中午都有肉吃，明天考试不及格的，不能吃肉。”

待到下午，工匠们都回去做工去了，赵无忌把手下的家丁分成两队，一队由陈国宝带领，一队由韩林带领，开始进行训练。

训练内容很简单，仰卧起坐，俯卧撑，三千米跑步，最后是练习队列。

练习队列的内容就是后世的立正，稍息，原地间转法，齐步正步