的话，就可以逃跑吧。”

众人取笑了一会，赵无忌方才说道：“兵贵神速，用兵时的速度非常重要，练习跑步，可以提升士卒们的耐力，提升他们行军时的速度，并且跑步是全身运动，可以把全身各处都锻炼到。”陈子龙这才恍然大悟，佩服不已。家丁们跑了一个时辰后，稍作休息，便开始进行俯卧撑，仰卧起坐的练习，陈子龙等三人看得频频点头，知道这些应该都是一些力量性的训练。

力量训练