现在开始，大家给我蹲两个月的马步，每天必须蹲够四个时辰，轻蹲、深蹲、负重蹲，逐步加码，然后晚上跑步练体力。

至于矛法，那都是锦上添花的东西，如果下盘不扎实，再花哨的矛法也顶不住女真骑兵的一次冲击。”

徐宁回头把自己的大徒弟招上前，嘱咐他道“你给大家做好示范，如果有人偷懒，你直接告诉杨监军！”

监军是杨桦，他抿着嘴，神情严峻，他同时也是军法官。

八百新兵没有人