吐纳功法，就是用一种特殊的呼吸方式使自己体内的气与外界天地万物的气循环畅通，从而吐出自身体内气的污浊，而吸取天地之气的精华，从而达到提高自身内力的目的，另一方面，何生从系统那里得到内力虽容易，但毕竟属于外来的气，大部分都堵塞在他的丹田中并不能完全为何生所用，有了吐纳功法之后他就可以让这些气在他的脉络中流通，从而完全掌控这些气。

在接下来养伤的几天里，何生不分昼夜的打坐调息，身上的