“形意拳是1602年的一名华夏人姬际可创造，到现在已经有几百年的历史了，以三体式桩功、五行拳和十二形拳为基本内容。”

“五行拳是金拳劈拳、水拳钻拳、木拳崩拳、火拳炮拳和土拳横拳；十二形拳是仿效十二种动物的动作特征而创编的实战技法，分别为龙形、虎形、熊形、蛇形、骀形、猴形、马形、鸡形、燕形、鼍形、鹞形、鹰形。”

“我要教你们的首先是三体式桩功，它是形意拳的基础。”