三级跳远分为急性三级跳和立定三级跳，而体考的素质考试项目为立定三级跳。

立定三级跳远的动作并不复杂，双脚起跳，第一跳落地单脚，第二跳为跨，换脚落地，第三跳双脚落地。

想要取得好成绩，对腿部力量和爆发力要求很高，还有一点也特别重要，身体协调能力一定要好。

侯俊凯就是很好的例子，王羽对他印象很深刻，此人身体素质非常好，弹跳力很惊人，不到一米八的身高，王羽却见过他扣