回房间泡了个澡，身体彻底暖和起来后，来到健身房热热身，练练腰腹和背部的力量，他发现背打要练好，腰部、跨步、背部的核心力量太重要了，这些东西不行，自己都能把自己晃倒。

差不多练了一个小时，快11点半了，刘莽刚准备回房间冲个澡然后去吃点营养餐，健身后的几个小时，是食物的吸收最好的时候，吃点纤维素、高蛋白食品，肌肉长得多。

一次两次肯定不行，坚持一段时间效果才会明显。

刚把