其一，坚持有效的锻炼身体！早上五点半至六点起床，绕县城跑一到一个半小时，以见汗出为佳！

临睡前跳舞或散步一到二个小时！上床前或床上做俯卧撑，由一百个基数向上递增，发挥潜力为止。

多点户外活动，少宅点！

其二，合理膳食！多吃蔬菜和水果，少吃三高食物及垃圾食品！多喝开水少喝饮料！

其三，禁吸烟忌喝酒，毒品类不沾！

其四，西药，鱼肝油丸一瓶，九维他一