重复两百次。

劳伦对这项训练是叫苦不堪，这只能怪他体型太大，稍不注意屁股上就被拉出一道口子，要想不受伤，需要更灵巧的动作与敏捷的反应。

然后就是室内训练，单双杠、哑铃、杠铃，俯卧撑、仰卧起坐，要求每个人都必须完成，不然午餐减半。

下午的训练相对简单，端着火枪站一个小时军姿、双弓弩100米射击，然后就是学习游泳。

雷诺把大礼堂改造成临时游泳池，用魔灵烈焰把水加