要减少到百分之九才行。

减少体重不算很麻烦，但是减少体脂那就太难受了。因为胖起来容易减下去难啊！想要体脂率增加很简单，只需要吃各种油炸食品很快就能增加了。而想要减少体脂率除了运动之外，还要非常严格的忌口才行。包括减少碳水化合物的摄入和优质的摄入，然后还要摄入足够多的优质蛋白。所以李杰最近这一个多月吃鸡胸肉都快吃的要吐了。现在他闻到鸡肉的味道就会胃部抽搐。

其实李杰并不反感吃鸡胸