，这样速度就能比别人更快，不会浪费时间，这在比赛中起到至关重要的作用。”

“第四：手配合肘的弹跳：在奔跑的过程中碰到角落以及障碍物，或者要加大跳跃距离时。同时利用手或者肘部在墙壁上的推动来增加跳跃的距离。”

“第五：精确跳跃，这是锻炼从一个目标跳到另一个目的地……”

说道这里，王语梦停顿了一下，才继续说道：

“第六是翻墙，最基础的锻炼……”

“第七