斯，不要操之过急，保持节奏！节奏和呼吸是最重要的，所有注意力都集中在自己的身体控制上，很好！腹部发力！手臂和膝盖打直！集中！注意力集中！”

“尼尔森，控制住身体，膝盖稍稍收拢一些，腹部发力，肌肉紧绷起来，整个人团起来。对！对对对，就是这样！保持重心的平衡！控制住，核心力量，注意核心力量！”

十码。

“非常好，出发保持稳定！我可以看到你的潜力，罗杰斯，你比自己想象得还要