上。

首先放松全身，双手放在腹前，用腹式呼吸，牢记匀、细、长、憋四个字。

接着以唾液和想象中的体内精华，积聚在丹田。

意念想象有一团火，将积聚在丹田里的唾液和体内精华，慢慢烧热，然后按照全身穴位运行一遍。

如果时间不允许，至少要运行一遍，时间和条件允许，可以反复运行。

我脱口而出地问道：“完了？”

“是呀，你还想干什么？”

“不