向后沿着脊椎往上走，到达头顶再往前穿过两眼之间，到达口腔上颚的龈交穴，这条经脉就是督脉。

任脉主血，督脉主气，为人体经络主脉。

任督二脉若通，则八脉通，八脉通，则百脉通，进而能改善体质，强筋健骨，促进循环。

任督二脉在中医诊脉与道家导引养生上相当重要，一般打通任督二脉有两种方法，一种是由武功高强之人引导，打通自身的任督二脉，一种是自己运行真气，冲击任督二脉。