是辛苦，先要先练下盘的功夫，站桩，刚开始在平地，站上两个时辰，之后站梅花桩，一开始用脚的中间站，次用脚的后跟站，最终用脚尖站，分别练得感觉不到任何辛苦，才算成功，之后便是在腿上放石头，从小的石头开始，渐渐变大，最终要能在两腿上分别放上两百斤的粮食，脚尖在梅花桩上站两个小时才算成。

练好下盘功夫，便要练习轻功，在水缸上行走，水缸中装满水，练习纯熟了，减少一点水，如此循环，直到能在空缸上如履