冷水冲澡，有些时候，甚至还会泡冷水澡。

科塔娜终于点了点头，示意周易慢慢地从沙发上起来，坐到餐椅上去。

然后她蹲在周易的面前，让周易慢慢活动右大腿，抬起来做蹬自行车状。

“感觉到痛就停下来。”科塔娜对周易说。

周易慢慢做，他觉得不舒服的时候就果断停止了。

“就在这个范围内缓慢轻柔地拉伸，每次持续十秒钟，重复十次。”

科塔娜说着，周易就做着