用闹钟的，起来后怕吵醒庄正，洗漱尽量放轻声音，然后她会回房间背一会儿书。

这个时候，庄正便起床出门，然后跑楼梯锻炼，他跑到楼下，并不去小区跑步，而是从下面再跑上来，再下去的来回。这锻炼方式，比常规的跑步要难很多，上楼梯越跑压力越大，下楼梯会轻松一些，但他是融入了腾挪、纵跃等方式，更像是跑酷运动，不适合一般人。大家都用电梯，这些天也没有一个人打扰他。

回来看了一下时间，比昨天已经