任脉，这是道家真气的运行路线，也是很多人称呼的小周天。虽然大周天的效果比小周天要好，但是走大周天无疑耗费的时间更多，在快速恢复体力上，走小周天要有效的多。

真气在游走小周天后，向身体四肢百骸扩散，这是加速身体经脉的伤势愈合能力，快速止血。

舌抵上腭，这是道教内家修炼的不二法门，为的就是搭建一个真气行走的桥梁，只要是内家功法，必须要舌抵上腭，这样才能把身体的督脉和任脉联系起来。