其次是营养重启。 早上醒来,立刻服用一杯454克的水,因为这是你身体每次醒来后所需要的水分。如果不能保证补足,谈什么最佳备赛效果? 接着是早餐,并且,在考虑到身体最佳重启状态,你需要在醒来后30分钟内吃掉早餐。 这个时间段内吃掉,可以最大化促进新陈代谢,让大脑更加清醒,让身体获得重启的能量。 备赛早餐也会比较考究一些,需要多吃一些比平常营养价值更高的