物给身体蓄能。

5食用瘦肉蛋白保持身躯力量储备。

6食用有利于恢复的脂肪种类，让身体在备赛里面迅速恢复状态。

7食用多彩果蔬。

8保证每天早餐摄入，不可学习博尔特。

9每个三小时必须进餐。

10满足基本的水合状态需求。

11运动中保持水合状态。

12为专项开始蓄能。

13运