在足跟处垫一个厚些的软鞋垫，尽可能让足跟充分休息、受到保护。”

老太太点头，“我就用这个方法了。”

玄武接着说道：“您平时也可以做一下跺脚，就是您坐在椅子上，向上跷脚，脚背朝上，然后脚跟着地，反复用足跟跺击地面，力度由轻到重，速度由慢到快，跺脚跟的时候一定要跷脚，以收缩小腿肌肉，同时抬起脚背。跺脚的力量应当以您所能忍受的疼痛为限，没事儿时就做这个运动，也有助于您足跟疼痛的减轻。