次又分为初中高三个等阶。

第一层初阶就是自我感知：就是感知自己身体筋骨血脉脏腑等等各功能器官的运转和彼此协调性。

自我感知的最高境界是对气息的掌控，就是感知那些呼吸的气流对身体各个器官的影响作用。

当完成了感知的最高境界，就可以进行第二层的意念临摹。

意念临摹初阶就是将一件物品或是一个动物用意念在自己脑海中勾划出来，意念临摹的越逼真，越持久，那么意识临摹所具