卧起坐和单杠的训练，前者训练腰力和腹肌，后者自然训练是训练上臂力量了。

在做了两百个仰卧起坐后。陈锋又单手互换各自做了一百个引体向上。结束这些锻炼后，陈锋正要走的时候，一直在旁边观看的杰西卡这次却突然的走上前来，挡在了路中央。

跟随陈锋的保镖们虽然对杰西卡这位洋妞不陌生，但都是很尽职的第一时间挡在了陈锋面前。

“long，我有话对你说。”杰西卡大声的用英文对陈锋说道。