的人，看着手机笑了，回复道一周一次也比没有好，如果有余力，一周三次左右适合自己的额外运动，几周就会发现精气神很不一样。我是入行后不久，年纪轻轻就腰疼，我想不能就这么完了吧，从开始慢跑到一定配速，坚持下来后，再也没发作过。

简糯很快发来消息问我怎么听人家说，跑步伤膝盖？

高深很认真地回答运动前后的热身和拉伸都很重要，我跑得量不大，配速也刚好，觉得状态不好的时候，我也不会强行做运动