往往简单里面蕴含极大功效！”

“整个过程重点是不要有任何杂念，专心摄到呼吸这一处。”

“如果数的中间有杂念进来，立刻从一开始重新数。”

“这中间会出现个阶段。”

“第一阶段，“知息入”“知息出”，呼吸进来知道出去也知道。”

“第二阶段，知息长短，随时随地自己呼吸一进一出，知道长短。”

“第三个阶段，知息遍身。”

“感知到息到达身