让所有的学生先跟着热身。

之后，就是让他们用手捧泳池的水在四肢和胸前泼洒下,等适应了水温再下去。

“嘶…”

泼上第一捧水的时候岑梨微微倒抽了口气，虽然是夏天，但这水还是觉得好凉。

不过，还在能够忍受的范围之内。

她又按着教练的指示继续泼水，过了一会儿，果真渐渐觉得水没有那么冷了。

“好，现在可以下水了。”

看到众人准备工作都差不