杠区域。

李自强站在一对高度最高的双杠面前对胡莱说“上半身力量训练分手臂力量、颈部和肩膀力量、胸部力量、背部和臀部力量以及腹部力量。我们一样样练。首先从手臂力量开始。看到这个双杠了吗？”

胡莱点点头。

“看我做示范。”李自强转身，举起手臂，双手抓住双杠，稍稍用力跳了上去，然后伸直手臂撑起身体。

在身体静止之后，他的双臂缓缓弯曲，身体慢慢往下，直到上臂和地面几