安云衫的腹部现在还沉甸甸的，酸软无力，而端腹需要的就是腹部、腰部、以及腿部力量。

她躺在地上，上身微倾，双腿伸直并拢，抬高至四十五度角，手肘撑地，双手辅腰。

一组端腹包括双腿向左移动，向右移动，然后并立中间保持一分钟。

这个身体的体能，就是没做过一百个仰卧起坐，也不可能顺利做完三十组端腹，现在，安云衫只做了五个，双腿就已经无法伸直。

动作不标准，无法