人或三人的一组进行拉伸、体操和球员之间互相扛背抻腰等等的，具有一定强度的柔韧性练习，虽然此处有地热烘身，但是整体环境的温度还是偏凉的，所以这个热身运动的时间比通常情况下的15-30分钟有所增加，达到了40分钟。

经过热身训练以后，秦鸿感到身体微微出汗，整个的状态进入兴奋且有很轻微的疲惫感。

秦鸿在训练中，也留心观察着周围队友们的状态，发现紫光之翼足球队的每一个队员都体现出身体素