津宜咽。

子欲不死修昆仑，双手摩擦常在面。

第三日，复习过“六字诀”的气息功法后，纳兰若叶又将“八段锦”的心法口诀教授给了青藏王。

双手托天理三焦，左右开弓似射雕。

调理脾胃须单举，五劳七伤向后瞧。

摇头摆尾去心火，双手攀足固肾腰。

攒拳怒目增气力，背后七颠百病消。

八段锦以动人静、以静入动、动静相宜，能去旧生新、补不足、泻多余