他穿上50公斤的铁砂衣，单手俯卧撑200个，50个一组。

单手引体向上200个，也是50个一组。

深蹲500个，100个一组。

绕着天台蛙跳3公里。

汗水就跟瀑布一样流下来，迷湿了他的眼睛。

左肩膀上的伤口也很快便溢出了血丝，汗水也浸润进了伤口里面，特别腌人疼。

但是姜森连眼皮都不眨一下，这点小伤痛和地狱般的宋末比起来，简直就是