天总结训练成果，分析训练的效率，大会小会一起开，加强这一队人的团结性及荣誉感。

原林加入了健身的按肌肉组轮换训练量，效果也是相当的好，有些东西是需要逼一逼的，所以他们分为上午下午晚上三轮训练，两天多一个轮组，一周轮完三组。

无论老兵还是新兵，变化都显而易见，不仅鲁三基看出来了，就连尺稻也很清楚，自己带的三个队里，按这种进步速度，不出一个月，原林他们这一队，就会绝对领先。