生们在四分钟的时间里，控剑匀速慢跑个4000米，也就是十圈。

不过这次因为前面耽搁了太多时间，叶老师也提高了要求，把男生的时间控制在了2分钟，女生控制在了3分钟。

在控剑的情况下慢跑已经相当不容易，现在又缩短了时间，让一群男生叫苦不已。王令跟在队列的中段慢跑，像这种筑基期的基础训练，让他并没有多大的感觉，只当自己是陪练了。而且他根本不需要控制惊柯，因为惊柯是有意识的。