如研究下打怪获得的战利品——那个就穿了一条裤子的男人掉落的炼体秘籍。白浪掏出兜里的书，开始哗啦啦地翻阅。这一次就看得比较仔细了。“这是打工手册吧？”白浪翻来覆去前半段炼体须知就得出了这个结论。这个炼体就一个秘诀——负重。

负重之后进行基本训练，就跟搞健美的差不多，锻炼全身各处的肌肉，而且还要加上各种有氧运动提升体能，而无氧运动则是加大力量。这些训练也是十分接地气——从搬砖头到徒手耕地无所