发劲似放箭。

采用吸足呼尽的呼吸方法，即节省能量消耗，又提高肺泡气体交换率，为细胞摄氧和用氧提供了方便。

因此，练习太极推手能改善呼吸系统的功能。

另外，太极推手是中枢神经运动、呼吸运动和骨骼肌肉运动相结合的综合性运动。

对改善血液循环、加强人体体质、提高韧带的柔韧性和关节的灵活性及祛病等都有很好的效果。

练推手主要目的是热身，