制，可以单练，也可以按顺序进行，非常灵活。

姜哲在系统帮助下，体会一遍训练过程，就掌握了这套健身法的要点。

这套健身方法不能提高武力，但是对于强壮身体和保健，有很好的作用。

姜哲通过体验训练，感觉到原本被消耗的体力，在渐渐恢复。

这个奖励看起来简单。但姜哲明白，健康与幸福的关系。这种保健方法只要坚持下去，是一件长久获益的事情。