高鹏每天凌晨三点不到就要起床练功，这是少林内功修习的最佳时间，少林基础心法口诀中说得清清楚楚。

四更黎明速起身，面向东南吸气深，三呼三吸泄废气，吐故纳新舒肺门，呼则足跟往上提，展臂抢手向前伸。

吸则扩胸展双肺，足跟落地臂侧分，呼气前探吸后仰，骨节筋外展绷紧，动则舌顶上腭处，全身宗气聚阀门。

运气上达昆仑峰，缓缓下注达