方德这段时间一直想办法提升自己修炼内功的效率，修改内功秘籍，方德不敢，毕竟这是少林寺千年以来才创造出来的内功秘籍，他知道以自己现在的见识，不可能和少林寺历代大师相比。

但他也知道把身体素质提升上去，身体产生的精气才会多，修炼的内力才会多。

而对于锻炼身体素质，现在社会的办法太多了，而且因为网络的关系，方德连方法都清楚。

这样练了半年