质、碳水、脂肪，太难了。就算是每个食物拿食品称测量，综合相加也非常容易超标。”

很多不了解的人可能会不知道其中的难点，简单举个例子就明白了。

一个家庭普通用碗的熟大米饭重量大概180克，热量为200卡，其中仅有26克碳水，蛋白质和脂肪的含量忽略不计。

80克碳水则需要3碗饭，热量600卡。

50克蛋白质需要25