腰。”

江靖琪表情微妙，不置可否，由肩部换为腰部的软开训练动作。

“好。”

两人走到另一侧的软垫上，高云双脚比肩膀略宽站好，作势要后仰下腰双手拄地，但看江靖琪在那抱着肩膀，老神在在，心里就暗啐一口。

下腰，可以说是一个违反了身体脊柱自然生理弯曲的动作，很难，很危险！

对初学者来说，通常是要