一新的，比如说：

泳池训练。

在泳池里做水下空击，借此加强耐力与速度，也可以很好的锻炼心肺功能；

抓提杠铃片训练。

这项科目锻炼指力与腕力，与爬绳功能类似。MMA运动没有道服可供抓握，那么纠缠对抗的时候手部的力量就非常重要了；

徒手核心训练。

单腿蹲、仰卧蹬车、平板支撑、坐姿交替收腿等等。

农夫行走。

大力士比赛经典套