洞口的枯枝叶清理了一番，让洞中空气流通，将一应行李放下，便直接跑到瀑布里开始修炼了。

秦风这一年多来的进步极大，比起当初只能在瀑布边缘，现如今能承受的最大压力已经接近瀑布的中段。

由于通过棍棒敲打的方式没有多少成效，秦风索性便不再进行这个环节了。

每日除了抽出一部分时间进行负重训练外，所有时间都泡在了瀑布中，直到半夜才会回到山洞进行