了，你可以在心里数数。咱们每分钟大约要跑180步，你就把这20分钟分成20个180步。你数一个180步，就告诉自己再跑19个，就可以休息了，然后是18个、17个，以此类推下去，你就会感到距离休息的时间越来越近了。

刚开始跑步的时候正好不累，等到你后面累了的时候，剩下的路程就已经不多了，这时候呢，你每一次数一个180步，你会觉得自己有盼头了，就很容易坚持下来了。”

听到了杨炯的话