度主要是为了照顾郑希，李德一个人跑完十公里，只需要二十五分钟。

长跑训练结束，大家稍微缓了一口气，就开始常规的力量训练。

李德给他们制定的力量训练方式主要以自重训练为主，唯一借助的道具也只是用单杠训练引体向上和用双杠训练弯臂屈伸。

五十分钟的力量训练结束后，郑希就自行回宿舍洗澡换衣服。她每天十点半以前要去网吧上班。至于王琳、孙宏俊和