方法如下：每逢月圆之夜，带毛动物便会在皎洁的月光下缓缓行走，它们用前爪作揖，后爪蹲立，口中吞吐着月华，同时呼出体内的污浊之气。这种修炼方式看似简单，但实际上却有着极高的要求和难度。

首先，修炼者必须保持十年的带毛身，不能有任何变化或进化。其次，他们需要在这十年间坚持不懈地修炼，每天都要进行相同的仪式，吸收月亮的精华，排出体内的浊气。只有这样，才能在十年之后有所成就，进入下一阶