着东西从人堆里重新钻了出来。又一跑小跑的往回去。

三趟加起来有十三公里左右的距离。依然轻松得很，完全没有疲累的感觉。

回家后，重新让红后讲了一下注意事项。基本上都与磨合有关。

红后，“每一次马拉松比赛，都会有许多人因为服装和鞋子问题导致腋下、胸部、脚踝等部位因摩擦过多而流血。一定要注意，装备的磨合。还有准备长跑之前，要在一起关键部位抹上凡士林等润滑油。”

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